Cours de Yoga Nidra/Méditation

Qu’est-ce que le Yoga Nidra ?

Origines du Yoga Nidra :

L'origine du Yoga Nidra remonte à plusieurs milliers d'années.

Le Yoga Nidra a été mis au point par Swami Satyananda dans les années 1960 à partir de divers rituels très anciens qu’il a modernisés pour ses contemporains. Il a inspiré la plupart des techniques de relaxation contemporaines. Les effets bénéfiques de cette pratique se trouvent confirmés par les découvertes les plus récentes des neurosciences.

Cette technique de Yoga Nidra permet de dissoudre la triple tension identifiée par la sagesse Indienne et la psychologie moderne:

  • la tension musculaire ou physique
  • la tension émotionnelle
  • la tension mentale ou psychique

Ces trois tensions étant principalement la cause des maladies, des inhibitions, des complexes, de l’anxiété…

« Le Yoga Nidra est le tranquillisant yogique, le moyen naturel d’établir l’harmonie dans tout l’organisme » Swami Satyananda.

Yoga-nidra : une relaxation profonde qui prépare à la méditation.

Cette technique agit sur tout le corps et amène le pratiquant à un état de relaxation :

  • physique,
  • émotionnel ,
  • mental et spirituel.

On retrouve cet état en sophrologie : un état de conscience modifié qui est entre veille et sommeil, où l’élève est parfaitement relaxé et détendu tout en restant conscient de ce qui se passe autour de lui.

L’immobilité absolue est indispensable. « Le plus infime mouvement met en jeu toute une série de muscles, créant ainsi inévitablement bon nombre de contractions musculaires » , précise Shri Mahesh, fondateur de la Fédération Française de Hatha Yoga, dans son livre Yoga et Symbolisme (éditions du Rocher). Et le moindre mouvement met en action le mental.

La séance type de Yoga Nidra / méditation :

Une séance dure 1 h , elle commence par quelques mouvements (postures d’échauffement et d’étirements) et automassages. Elle se poursuit, allongé immobile, par un Yoga Nidra, qui a pour but de se couper progressivement des stimuli sensoriels. Elle se finit par un temps de méditation guidée ou avec un support (visuel, auditif ou respiratoire) ou en silence, en position assise.

Le Yoga Nidra apporte une relaxation physique profonde :

Un travail de détente corporelle se fait selon une technique spécifique : la rotation de la conscience dans les parties du corps. C’est une sorte de voyage sensoriel dans le corps qui conduit à une relaxation physique profonde.

Le Yoga Nidra apporte une relaxation émotionnelle :

Puis un travail de perception du souffle qui l’amène à se régulariser et se ralentir.

Ensuite le professeur évoque des sensations opposées (par exemple la lourdeur ou la légèreté).

Ainsi il aide le pratiquant à utiliser la respiration et la visualisation pour éliminer les émotions négatives.

Le Yoga Nidra apporte une relaxation mentale :

Grâce à une visualisation d’images symboliques.

Le corps semble endormi mais reste éveillé en contact avec ses sensations intérieures, le calme et la paix peuvent alors s’installer au plus profond de l’Être.

Enfin, le pratiquant est invité à se donner mentalement un sankalpa, c’est-à-dire une intention positive. Toutes ces techniques existent dans l’une ou l’autre des méthodes de relaxation, mais seul le Yoga Nidra fait appel à leur ensemble. Pour Micheline Flak, il est donc la méthode de relaxation la plus efficace et la plus complète.


« Le Yoga Nidra est une magnifique technique de détente du cerveau et à ce titre la relaxation générale qu’il apporte est très puissante »
Micheline Flak

Be HappYoga vous encourage à essayer une séance et vous souhaite un « bon voyage » au centre de vous-même car « Une once de pratique vaut mieux que des tonnes de théorie »
Swami Sivananda qui fut le maître de Swami Satyananda.

Yoga Nidra : les bienfaits sur la santé

Le Yoga Nidra a des effets bénéfiques sur notre santé. Notamment :

  • une meilleure gestion du stress
  • l'amélioration de la qualité de sommeil : une facilité d'endormissement et une meilleure qualité du sommeil
  • une meilleure vigilance le jour
  • une pacification du mental : pensée plus structurée, moins de pensées parasites ou négatives, amélioration des apprentissages
  • une meilleure gestion des émotions
  • un ressourcement de l’Être….Nettoyé de toute tension, il est préparé à la méditation.

LA MEDITATION

La méditation désigne une pratique mentale ou spirituelle. Elle consiste à se concentrer sur un seul point de référence qui peut être des instructions guidées par le professeur, une respiration, une pensée, un mantra, une musique, un objet extérieur (bougie, fleur…) ou intériorisé… Cette pratique vise la paix intérieure, la Joie profonde, la vacuité de l’esprit, des états de conscience modifiés, l’apaisement progressif des perturbations du mental…

Les neurosciences s'intéressent aux effets de la méditation. Plusieurs chercheurs ont prouvé que les exercices de méditation améliorent le fonctionnement du cerveau, notre bien-être psychologique en réduisant le stress, l’anxiété, la dépression et les addictions, tout en augmentant notre mémoire et notre esprit critique. Ils ont démontré aussi que la méditation pouvait entrainer des changements dans la structure même de notre cerveau, elle peut diminuer la pression artérielle et renforcer notre système immunitaire.

Alors n’hésitez plus, venez faire une séance Yoga Nidra/Méditation à Be HappYoga, pour votre plus grand bien-être !

COURS COLLECTIFS YOGA NIDRA/MEDITATION ADULTES DE 1h

Il est nécessaire de réserver votre place pour les cours collectifs par téléphone ou par courriel.

Lundi Mardi Mercredi Jeudi Vendredi Samedi
Matin
Midi
Après-midi
Soir De 18h30 à 19h30

Les quelques explications synthétisées, sont issues du livre de Swami Satyananda YOGA NIDRA traduit et commenté par Micheline Flak (éditions Satyanandashram)

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