Cours de Yoga Nidra Relaxation et Méditation
Le Yoga Nidra et la méditation sont deux magnifiques techniques de détente du cerveau et la relaxation générale qu’ils apportent est très puissante sur notre bien-être général.
« Le Yoga Nidra est le tranquillisant yogique, le moyen naturel d’établir l’harmonie dans tout l’organisme » Swami Satyananda.
Cette technique de Yoga Nidra Relaxation permet de dissoudre la triple tension identifiée par la sagesse Indienne et la psychologie moderne
La tension musculaire ou physique – La tension émotionnelle – La tension mentale ou psychique
Yoga Nidra Relaxation profonde qui prépare à la méditation
Cette technique agit sur tout le corps et amène le pratiquant à un état de relaxation: physique, émotionnel , mental et spirituel, qui permet de rester stable et concentré pour méditer.
Nous sommes dans un état de conscience modifié qui est entre veille et sommeil
L’élève est parfaitement relaxé et détendu tout en restant conscient de ce qui se passe autour de lui. Il rêve éveillé!
Il est accessible au plus grand nombre car il ne nécessite aucune capacité physique particulière.
Il suffit de s’allonger et d’écouter la voix qui vous accompagne et vous guide.
Le Yoga Nidra : une magnifique technique de détente du cerveau
Le Yoga Nidra apporte une relaxation physique profonde
Un travail de détente corporelle se fait selon une technique spécifique : la rotation de la conscience dans les parties du corps. C’est une sorte de voyage sensoriel dans le corps qui conduit à une relaxation physique profonde.Le Yoga Nidra apporte une relaxation émotionnelle
Un travail de perception du souffle l’amène à se régulariser et se ralentir. Ensuite le professeur évoque des sensations opposées (par exemple la lourdeur ou la légèreté). Ainsi il aide le pratiquant à utiliser la respiration et la visualisation pour éliminer les émotions négatives.Le Yoga Nidra apporte une relaxation mentale
Grâce à une visualisation d’images symboliques. Le corps semble endormi mais reste éveillé en contact avec ses sensations intérieures, le calme et la paix peuvent alors s’installer au plus profond de l’Être.Le Sankalpa : intention positive
Enfin, le pratiquant est invité à se donner mentalement un Sankalpa, c’est-à-dire une intention positive pour amener progressivement un changement dans sa vie.
Yoga Nidra : les bienfaits sur la santé
Efficace pour une meilleure gestion du stress
Cette relaxation profonde permet d’abaisser les niveaux de stress car elle équilibre les systèmes nerveux sympathique et parasympathique, et harmonise les deux hémisphères droit et gauche de notre cerveau.
Améliore la qualité de sommeil
Yoga Nidra signifie “Sommeil yogique”. Cette pratique de relaxation fait descendre l’esprit vers le sommeil pour favoriser la paix intérieure et mettre un terme aux ruminations et aux pensées parasites.
Amène une meilleure vigilance le jour
La pleine conscience développée pendant la pratique se prolonge pendant la vie éveillée, ainsi la concentration est améliorée ainsi que la conscience du corps.
Une pacification du mental et un ressourcement de l’Être
C’est comme une parenthèse tranquille, calme, un moment suspendu où tête et corps lâchent prise. On en ressort extrêmement apaisé, profondément relaxé et régénéré.
Les idées et pensées sont plus structurées,les apprentissages et la mémoire sont améliorés.
Une meilleure gestion des émotions
Le Yoga Nidra relaxation contribue à diminuer les troubles dépressifs et à réguler ses émotions. Au fil des séances, le sentiment de sécurité, la quiétude, la confiance en soi et la joie se renforcent.
Apaisement de certains maux
La pratique régulière aide à soulager certaines douleurs musculaires et articulaires, mais aussi l’hypertension, les troubles cardiovasculaires ou intestinaux…grâce à son effet anti-inflammatoire et analgésique .
J’ai besoin de me relaxer
La Méditation vise la Paix intérieure, la Joie profonde, l’apaisement progressif des perturbations du mental…
Elle consiste à se concentrer sur un seul point de référence
Ce point focus peut être des instructions guidées par le professeur, une respiration, une pensée, un mantra, une musique, un objet extérieur (bougie, fleur…) ou intériorisé…
Les neurosciences s’intéressent aux effets de la méditation
Plusieurs chercheurs ont prouvé que les exercices de méditation améliorent le fonctionnement du cerveau, notre bien-être psychologique en réduisant le stress, l’anxiété, la dépression et les addictions.
La méditation peut entrainer des changements dans la structure même de notre cerveau
Elle peut diminuer la pression artérielle et renforcer notre système immunitaire et augmenter notre mémoire et notre esprit critique.
Comment se déroule une séance de Yoga Nidra Relaxation | méditation ?
Une séance dure 1 h
Le plus difficile est de ne pas s'endormir !
L’immobilité absolue est indispensable.
Tout le matériel est fourni : allongez-vous et profitez de ce moment pour vous !
Ma satisfaction : Vos bâillements !
Morgane - maman très active qui a besoin de se poser pour se ressourcer
Merci Corinne pour ce yoga nidra et ce massage combiné ! Ça faisait longtemps que je n'avais pas réussi à méditer! Quelle détente grâce à ta voix!
Marie-Christine - a besoin de se recentrer et de prendre du temps pour elle.
Méditation de l'éléphant super ! Détente et enracinement, merci Corinne. Que du Bonheur et du bien-être. Namasté
Valérie - un emploi du temps bien rempli en télétravail et qui s'octroie chez elle ces temps de pause ressourçants
Merci pour ce bel et doux instant de sérénité. Merci Corinne pour cette agréable bulle de confort et de bien être !
Chiffres clés
Diplômée depuis 2006
Plus de cinquante relaxations différentes
Diplôme de Formation au Yoga Nidra Satyanandashram par Micheline Flak
