Atteignez un état de relaxation profonde depuis chez vous.
Allongez vous et laissez vous porter par le son de ma voix apaisante.
La tension musculaire ou physique – La tension émotionnelle – La tension mentale ou psychique
Pratiqué en position allongé, il permet un lâcher prise immédiat.
La rotation de conscience dans les parties du corps, une sorte de voyage sensoriel dans le corps qui conduit à une relaxation physique profonde, est la première étape du Yoga Nidra.
Il se base sur les techniques de respiration qui activent le système nerveux parasympathique qui est le système qui restaure et nous permet de ralentir.
La visualisation complète ce processus de relaxation grâce a des représentations d’images relaxantes, fortes et ressourçantes.
Nous ne dormons pas, mais nous sommes dans un état de conscience modifié qui est entre veille et sommeil. Nous rêvons éveillé et c’est très agréable.
Les différentes tensions étant nettoyées, nous sommes alors disponibles pour la méditation, qui demande de la stabilité physique et mentale
C’est un Yoga accessible qui apporte beaucoup de bienfaits.
Il ne nécessite aucune capacité physique particulière puisque nous pratiquons allongé ou assis (au sol ou sur chaise en fonction de la personne)
Le pratiquant est invité à se donner mentalement un Sankalpa = une intention positive pour amener progressivement un changement dans sa vie.
Ce qui permet de rééduquer son mental vers une façon de vivre plus ouverte vers ce qui nous fait du bien.
Cette relaxation profonde permet d’abaisser les niveaux de stress car elle équilibre les systèmes nerveux sympathique et parasympathique, et harmonise les deux hémisphères droit et gauche de notre cerveau.
On peut souvent se passer de somnifères et constater une facilité d’endormissement et une meilleure qualité du sommeil.
La pensée devient plus structurée, et on observe moins de pensée parasites ou négatives.
“Le Yoga Nidra est le tranquilisant yoguique, le moyen naturel d’établir l’harmonie dans tout l’organisme” Swami Satyananda.
En cas de maladie ou de convalescence, il peut vous aider à reprendre des forces et vous régénérer. Et vous permet de prendre de la distance face à ce que vous vivez ou ressentez.
La pratique régulière aide à soulager certaines douleurs musculaires et articulaires, mais aussi l’hypertension, les troubles cardiovasculaires ou intestinaux…grâce à son effet anti-inflammatoire et analgésique .
Ce point focus peut être des instructions guidées par le professeur, une respiration, une pensée, un mantra, une musique, un objet extérieur (bougie, fleur…) ou intériorisé…
Plusieurs chercheurs ont prouvé que les exercices de méditation améliorent le fonctionnement du cerveau, notre bien-être psychologique en réduisant le stress, l’anxiété, la dépression et les addictions.
Elle peut diminuer la pression artérielle et renforcer notre système immunitaire et augmenter notre mémoire et notre esprit critique.
On retrouve un état de conscience modifié qui est entre veille et sommeil, où l’élève est parfaitement relaxé et détendu tout en restant conscient de ce qui se passe autour de lui, à l’écoute de la voix qui le guide.
Merci Corinne pour ce yoga nidra et ce massage combiné ! Ça faisait longtemps que je n'avais pas réussi à méditer! Quelle détente grâce à ta voix!
Méditation de l'éléphant super ! Détente et enracinement, merci Corinne. Que du Bonheur et du bien-être. Namasté
Merci pour ce bel et doux instant de sérénité. Merci Corinne pour cette agréable bulle de confort et de bien être !
Chiffres clés
Diplômée depuis 2006
Plus de 50 relaxations différentes
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